Comment réduire ta charge mentale en tant que Maman Écolo

Comprendre la charge mentale

La charge mentale, ce poids invisible qui s'accumule lorsque nous jonglons avec les nombreuses tâches du quotidien, est particulièrement prononcée pour les mamans écolos. Non seulement tu dois gérer les responsabilités domestiques habituelles, mais tu te sens également investie d'une mission : adopter et maintenir des pratiques durables pour l'avenir de tes enfants. Cela peut devenir une source de stress constante.

L'autre jour Marie, maman de deux enfants me disait "J'essaie de réduire notre consommation de plastique, de cuisiner des repas végétariens et d'éduquer mes enfants sur l'importance du recyclage. Mais parfois, ça devient trop. J'ai l'impression de porter le poids du monde sur mes épaules." Ce sentiment de devoir tout faire parfaitement est une réalité pour beaucoup de mamans écolos.

Quelles sont les sources de la charge mentale ?

Les défis de la transition écologique sont nombreux. Changer des habitudes bien ancrées demande du temps, de l'énergie et des ressources. Par exemple, remplacer les produits ménagers conventionnels par des alternatives écologiques nécessite des recherches et des essais, ce qui peut rapidement devenir accablant.

De plus, la pression sociale et familiale peut ajouter une couche supplémentaire de stress. En tant que pionnière dans ton foyer et ta communauté, tu te sens souvent responsable de montrer l'exemple. Cela peut créer une pression pour être parfaite dans tes choix écologiques. Et parfois, cette pression vient aussi de la famille : convaincre des adolescents de réduire leur consommation de viande peut être un véritable défi ou pire encore, celle de ton mari !

Enfin, la gestion du temps et des ressources est un autre aspect crucial. Adopter un mode de vie durable demande souvent plus de temps et d'efforts. Préparer des repas faits maison, organiser le recyclage, participer à des activités environnementales - toutes ces tâches s'ajoutent à une liste déjà longue de responsabilités.

Comment faire pour réduire la charge mentale ?

Pour alléger cette charge mentale, une meilleure organisation peut faire toute la différence. Utiliser un calendrier pour planifier tes tâches hebdomadaires et mensuelles t'aidera à visualiser ce qui doit être fait et à prioriser. Par exemple, le "batch cooking", qui consiste à cuisiner en grande quantité un jour de la semaine, permet de gagner du temps sur les repas des jours suivants.

Impliquer toute la famille dans la transition écologique peut également être très bénéfique. En partageant les responsabilités, chaque membre de la famille peut contribuer à alléger ta charge. Par exemple, les enfants peuvent être responsables du tri des déchets et ton conjoint peut s'occuper du compost. Éduquer tes enfants sur l'importance des pratiques écologiques est également crucial. Lorsqu'ils comprennent les raisons derrière les actions, ils sont plus susceptibles de participer activement.

Il n'est pas nécessaire de tout changer du jour au lendemain, et de toutes façons, c'est impossible à faire. Adopter des pratiques simples et efficaces peut faire une grande différence sans ajouter trop de stress. Par exemple, commence par des actions simples comme utiliser des sacs réutilisables et des gourdes en acier inoxydable. Introduis progressivement des repas végétariens dans ton alimentation en utilisant des recettes faciles et rapides.

Les ressources en ligne peuvent offrir un soutien précieux. Utiliser des applications comme Trello ou Todoist pour organiser tes tâches et tes projets écologiques peut t'aider à rester organisée. Rejoindre des groupes de soutien et des forums dédiés à l'écologie et à la parentalité te permet de partager tes expériences et d'apprendre des autres. Par exemple, la communauté des Éco-mams est une excellente source de conseils et d'astuces, de soutien et de motivation.

Outils et ressources utiles

Il existe de nombreuses applications et outils de gestion du temps qui peuvent t'aider à mieux organiser tes tâches. Trello, par exemple, est un excellent outil de gestion de projet qui te permet de créer des tableaux pour organiser tes tâches. Todoist est une autre application utile pour créer des listes de tâches et suivre tes progrès. 

De mon côté j'utilise beaucoup Notion qui permet d'avoir un espace 100% personnalisé et personnalisable. C'est d'ailleurs l'outil que j'utilise avec mes clientes pour qu'elles puissent suivre leurs avancées et leurs objectifs.

Les groupes de soutien et les communautés sont également très utiles. Rejoindre des communautés comme les Éco-mams sur Whatsapp te permet de partager tes expériences et d'apprendre des autres. Les sites écolos comme Famille Zéro Déchet sont également d'excellentes sources d'idées.

Enfin, les livres, blogs et podcasts peuvent offrir des conseils précieux. Des livres comme "Zero Waste Home" (ou Zéro Déchet en français) de Bea Johnson sont d'excellentes ressources. Les blogs comme celui-ci ou "Les éco pépites" offrent des conseils pratiques, et les podcasts comme "Présages" proposent des discussions inspirantes et des astuces pratiques.

Conclusion

Réduire ta charge mentale en tant que maman écolo est essentiel pour maintenir ton bien-être tout en poursuivant tes objectifs écologiques. En comprenant les sources de ta charge mentale et en adoptant des stratégies efficaces, tu peux alléger ton fardeau et rendre ta transition écologique plus agréable et durable.

Et pense toujours à cette phrase : Rôme ne s'est pas faite en un jour ... Ta transition non plus ;)

En mettant en pratique ces conseils, tu peux non seulement réduire ta charge mentale mais aussi créer un environnement plus harmonieux pour ta famille tout en faisant une différence positive pour la planète. Garde à l’esprit que chaque petit geste compte et que tu n’es pas seule dans cette aventure. Ensemble, nous pouvons construire un avenir meilleur.

Et si tu veux aller plus loin dès aujourd'hui, tu peux aussi réserver ton appel offert qui te permettra de mettre les deux pieds dans le moule directement haha